YOGA

Hatha & Ashtanga

Car pour atteindre un bien-être général, il faut travailler sur son Corps et son Esprit.

Le Yoga permet de travailler sur l'intégralité de son Être, vivez une transformation physique et mentale.

Libérez-vous du stress, des tensions, retrouvez une belle énergie, renforcez votre musculature, développez votre souplesse...

Quand certains sports sollicitent toujours les mêmes muscles, le yoga est une des rares disciplines qui permet de travailler sur l’intégralité des muscles. Il gaine, sculpte et tonifie l'ensemble du corps. A noter que plus les muscles sont tonifiés, plus ils sont résistants et moins sujets aux blessures du quotidien.

À force de tapas (travail régulier, persévérance), le yogi réussi de mieux en mieux les postures (temps au niveau postural que de connaissance de soi). Il va se concentrer sur ses ressentis et prendre conscience de ses limites, se challenger et gagner en confiance... Grâce à cette intériorisation, le yogi va se mettre à l'écoute de son corps, de son mental et ainsi développer des valeurs telles que la prise de recul, la tolérance, le respect, la persévérance, la concentration, la confiance...

Comment se déroule une séance de Yoga ?

Le thème varie selon les séances mais la structure du cours reste identique, on y retrouve :

Pose en conscience : généralement assis(e), les yeux fermés, permet de se poser, de se centrer sur soi
Pranayama : respiration, prise de conscience de son état intérieur, libération , oxygénation...
Asanas : différentes postures (équilibre, torsion, flexion avant, extension arrière, ouverture des hanches, inversion) douces (qui vont échauffer) et plus dynamiques (qui vont permettre le développement) vont être enchainées pour préparer le corps à réaliser la posture phare
Posture Phare : asana qui sera choisi en fonction du thème et sera travaillé de manière approfondie
Méditation / Relaxation : temps immobile, assis(e) ou allongé(e), retour au calme pour relâcher, écouter ses ressentis, percevoir les effets de la séance, laisser apparaître les sensations subtiles en soi. Développement de soi en apprenant à se connaître, se considérer, s’apprécier...

COURS COLLECTIFS

Petit groupe

(10 personnes maximum)

COURS PARTICULIERS

Seul(e), en famille ou entre amis

(pour obtenir plus d'informations, cliquez sur les photos)

Le yoga est un sport où la compétition n'a pas sa place, les yogis ne se jugent pas entre eux.

Il y a autant de yoga que de yogi. Même si l'objectif est d'atteindre la posture finale, chacun pratique à son rythme en fonction de ses possibilités, de ses envies et son énergie du moment. Personne n'est meilleur ou mauvais.

Vous connaissez peut-être le Namasté qui est un profond respect envers la personne à qui il est destiné, c'est comprendre et reconnaitre l'autre d'âme à âme, la lumière en chacun d'entre nous.

Le yoga est donc accessible au plus grand nombre.

Les élèves sont suivis attentivement afin de progresser sans se blesser. Des ajustements physiques adaptés au corps et aux possibilités, des variantes, sont proposées lors des séances.

Le Yoga est une discipline complète, une parenthèse pour soi

Pour aider dans votre pratique du Yoga :

Choisir la bonne tenue : optez pour des vêtements adaptés à la pratique du yoga (ex : legging léger, anti-transpirant et légèrement compressif ; brassière afin d'avoir un bon maintien et d'éviter des douleurs d'agrafe...)
Il est recommandé d'apporter votre serviette. Vous pouvez également apporter un plaid pour la partie méditation
Pensez à vous hydrater avant et après la séance de yoga
Pratiquez à distance de la digestion des repas (en cas de faim : privilégiez un petit encas léger tel que des fruits secs)
Soyez ponctuel(le)
Eteignez tous matériels qui pourraient émettre un son (ex : téléphone...)
Respectez l'espace de chacun : Ne marchez que sur votre tapis et contournez celui des autres
Respectez vos limites physiques et mentales (pour éviter notamment les blessures)
Profitez du matériel à disposition (tapis, brique...) pour rendre vos postures plus confortables
N'hésitez pas à échanger un sourire ou quelques mots avec les autres élèves, vous êtes là pour vous faire du bien